Hidup Sehat ala Rasulullah SAW

Rasulullah SAW bersabda yang artinya "Mukmin yang kuat adalah lebih baik dan lebih dicintai Allah daripada mukmin yang lemah" (HR Muslim). Dengan tubuh yang sehat kita bisa melakukan berbagai aktivitas dan ibadah dengan baik dan sempurna. Rasululiah SAW adalah pribadi yang selalu menjaga kebersihan dan kesehatan. Menurut riwayat, Rasullulah SAW tak pernah sakit perut sepanjang hayatnya karena Beliau pandai dalam menjaga makanannya.

Nah, bagaimana agar seluruh anggota keluarga kita senantiasa sehat seperti Rasulullah SAW? Ini dia resep sehat ala Rasulullah SAW:

1. BANGUN PAGI dan Mandi Sebelum Subuh
Rasulullah SAW selalu bangun sebelum subuh, mandi, shalat sunnah kemudkin shalat fardhu (subuh) berjamaah di masjid.

Mandi pagi sekurang-kurangnya sejam sebelum matahari terbit, sangat baik untuk kesehatan. Air sejuk yang meresap ke tubuh dapat mengurangi penimbunan lemak. Dalam shalat subuh disunahkan bertafakur (yaitu sujud sekurang-kurangnya semenit setelah membaca doa). Ini mencegah sakit kepala atau migrain. Para ahli belakangan menemukan bahwa dalam otak terdapat beberapa milimeter ruang udara dalam saluran darah yang tidak dipenuhi darah. Dengan bersujud, darah mengalir ke ruang tersebut. Selain itu, kesegaran udara subuh bagus baik kesehatan, misalnya untuk terapi penyakit TBC, memperkuat pikiran dan menyehatkan jiwa.

2. MENJAGA KEBERSIHAN
Rasulullah SAW senantiasa rapi dan bersih. Setiap Hari Kamis atau Jum'at beliau memotong dan mencuci rambut-rambut halusi, memotong kuku, bersisir dan berminyak wangi. Mandi pada hari Jumat 'diwajibkan' bagi setiap orang dewasa (laki-laki). Demikian pula menggosok gigi (bersiwak) dan memakai wewangian. (HR Muslim).

3. MENJAGA POLA MAKAN
Rasulullah SAW bersabda yang artinya "Kami adalah sebuah kaum yang tidak makan sebelum lapar dah bila kami makan tidak terlalu banyak" (Muttafaq Alaih). Dalam tubuh manusia terdapat tiga ruang untuk tiga hal: sepertiga untuk udara, sepertiga untuk air dan sepertiga lainnya adalah untuk makanan. Puasa sunnah adalah salah satu cara untuk menyeimbangkan dan menjaga kesehatan.

Soal pola makan, Nabi pernah mencegah makan ikan bersama susu karena cepat memicu penyakit. Konon ilmuwan menemukan bahwa dalam daging ayam mengandung ion(+) sedangkan ikan mengandung ion(-), dimana jika bertemu akan terjadi reaksi kimia yang mengganggu pencernaan dan kesehatan. Rasulullah SAW selalu minm segelas air sejuk (bukan es) setiap pagi. Nabi juga mengajarkan makan dengan tangan kanan dan setelah makan Rasulullah SAW suka menjilati jari tangannya yang Beliau pakai makan.

Para ahli menemukan bahwa banyak terdapat enzim yang muncul di celah-celah jari pada saat kita makan.

4. Gemar BERJALAN KAKI
Rasulullah SAW selalu berjalan kaki menuju masjid, pasar, medan jihad, berkunjung ke rumah sahabat dll. Dengan berjalan kaki, keringat akan keluar, pori-pori terbuka dan peredaran darah menjadi lancar. Ini sangat penting untuk kesehatan jantung.

5. TIDAK PEMARAH
Nasihat Rasulullah SAW: "Jangan marah..!" diulang sampai tiga kali. Ini menunjukkan hakikat kesehatah dan kekuatan seorang muslim bukan terletak pada jasadiyah saja, tetapi lebih jauh dari itu yaitu kebersihan dan kesehatan jiwa.

Ada terapi yang tepat untuk menahan marah (amarah): mengubah posisi tubuh saat marah, bila sedang berdiri maka duduklah, bila sedang duduk maka berbaringlah. Lalu bacalah ta'awwudz, karena marah itu datangnya dari syetan. Lebih dari itu segeralah berwudhu dan atau shalat 2 raka'at agar tenang.

6. Shalat Malam
Shalat tahajud dapat memperkuat sitem kekebalan tubuh yang dapat menagnkal berbagai penyakit, karena dengan ketenangan yang diperoleh menyebabkan terjadinya keseimbangan dan kesehatan tubuh. []